trening cardio

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA Kurs Strength Training Specialist LvL 1 za mną. 3 dni, intensywnej nauki, zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, której było na szczęście sporo więcej. Wojciech Jusiel łeb jak sklep, na każde pytanie ma zawsze jakąś odpowiedź i to nie jest lanie wody, a konkretnie [...]

[...] była 78,6 więc pewnie do 75 kg zbijemy. Troszkę wczoraj podjadłem, a to burger, czy placek, zupka chińska, ale oczywiście bez szału .Od dziś już dieta 100 % cardio i trening /SFD/2019/3/25/98c87ef292454dd7a68bf2996a572b94.jpg /SFD/2019/3/25/759edf62eebc4b11848a7e32299fccf7.jpg /SFD/2019/3/25/574e1e970ef54ebdbf29f15dc03af4fa.jpg [...]

[...] metronidazol i poprawa jest. Trening to zupełnie coś innego niż robiłem do tej pory. albo co robiłem bardzo dawno temu czyli split. Pompa bardzo duża, o przerwie chęć na treningi dużo.większa. Na razie skupiam się na długim TUT, ciężary na razie kobiecie. Powoli zwiększam intensywność. objętość mała Dieta w DT 4000 kcal, a w DNT 3300 na [...]

[...] mało środków -> wincyj bym dał :P ale to właśnie o to chodzi, że nie analizuje, robię swoje i tyle. Będę często się z nim widział, więc będą zmiany na bieżąco. Dziś trening pleców bardzo fajny, kilka nowych ćwiczeń, duża pompa, skupienie na dole najszerszego Wkooriwa mnie również moja postawa, sam uczę jej, a takto szef bez butów chodzi [...]

PIĄTEK-WEEKEND Piątek fajny trening, coś tam idzie, waga około 88-89 kg. Będę starał się trzymać jak najniżej fat. Weekend totalnie spokój, tylko pracy przed kompem https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55 x 8 Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 6 kg 8 kg Unoszenie [...]

[...] ustały. Trening bardzo dobre, powoli przechodzę w fazę objętości na faze większej intensywności, czyli serie w dół, za to % CM w górę Testowalem testa susp jako przedtreningówkę przed barkami, moc na treningu była dużo większa, zobaczymy jak z reszta https://iv.pl/images/fb7549cb8a1f2076591bf5380cdea7a6.jpg [...]

WEEKEND Sobota treningowa. Postanowiłem, że zrobię lżej trening, by odpoczął CUN oraz żeby mniej obciążyć kręgosłup. Chciałem przestawić sztangę, nie ustawiłem się dobrze i coś strzeliło %-) spiął się lewy prostownik i ból. Na szczęście dziś wizyta u Fizjo, więc zrobione. Generalnie weekend na spokojnie, dużo odpoczynku. Wymiary się ruszyły [...]

PIĄTEK-SOBOTA W czwartek słaby trening, ale już wczoraj barki bardzo dobrze. Niestety dziś znowu lipa, po prostu przez ból pleców. Byłem wczoraj u fizjo, powinien dzień przerwy zrobić chociaż. Ogólnie to i tak koniec masy, teraz tydzień deloadu. Pierwsze skupię się na plecach i mobilności. 80 kg -93 kg Biceps 42 cm -45,5 cm Barki 132 -138 cm [...]

WEEKEND Weekend zalatany, ale generalnie na spokojnie. W sobotę zrobiony trening, wiadomo siła 0, ale mocno skupiam się na czuciu mięśniowym i trzymanie maksymalny ROM. Jeszcze z 2 tygodnie takiego treningu i totalna zmiana bodźca, bo zdaje sobie sprawę, że bez ciężaru g**** nie progres będzie. Potem jeszcze 30 km na rowerku i jest ok. [...]

Ok, to dziś już pisze co i jak. Wstałem rano i użądlił mnie szerszeń... był w bucie... No i co, poszedłem robić trening nóg, bo nie mam uczulenia Bolało dosyć mocno, ale do przeżycia i nawet czułem mocno pobudzenie, jak po mocnym pre workoucie %-) Krystian zwiększył cardio, więc do końca Września jeszcze minicut 0a.Front foot elevated split [...]

[...] i kucać@-) We wtorek juz tak nie czułam tyłka i nóg,za to ciężkość w całym ciele. Uznałam wiec ,ze jeszcze trzeba odpoczywać/-)_ Ale dziś juz nie mogłam wytrzymać i zrobiłam trening na siłowni...No! 4 DT ,tydzień drugi KLATKA/BICEPS/BRZUCH 1.Wyciskanie sztangi ława dodatnia 8/8/8/16 30kg/30kg/30kg/25kg 32kg/32kg/32kg/27kg- niestety suwnica ,bo [...]

[...] na ~0 wejde na tydzien na to zapotrzebowanie - dazac do 16/8 na koniec tygodnia pozniej nie zmieniajac bilansu (ew. mala rotacja wiecej w DT mnije w DNT) dorzuce trening silowy + max 2 sesje cardio pozniej zaczne sie bawic weglowodanami moze jeszcze troche tluszczu PO ? ja stara szkola jestem - jakos tluszcze PO nie przemawiaja do [...]

ABSOLUTNIE NIC nie stoi na przeszkodzie żeby robić high intensity interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha. bowiem HIIT charakterystyka przypomina trening silowy stad i podobne zalozenia ochronne

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! ta dieta obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego [...]

O kurcze, zapomnialem o profilu. Obecnie waze 82kg. Bilans ujemny, dieta typowo low carb, 5x w tygodniu silownia z czego 3x trening silowy 2x cardio Zmieniony przez - Naitsabes1 w dniu 2011-05-17 22:07:55

Piszesz " Zredukować się. Polecam trening FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata w dni nietreningowe. Można także dodać cardio. " Nie rozumiem o co chodzi :P Nie interesowałem się kulturystyką, więc nie mam pojęcia, co mają oznaczać niektóre wyrażenia, mógłbyś mi je wytłumaczyć ?

Waga w połowie czerwca 87, obecnie 90. Od połowy czerwca do końca lipca dodaje ok 250-300 kcal na tyg. Przy założeniu W/B/T 50/40/20. Nie żałuje sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany. Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta [...]

Podsumowanie wyzwania Dieta 0,5pkt Trzymałam się makro ale wpadła seteczka w górach Trening 1pkt Wszystkie 4zrobione Dodatkowa aktywność 1pkt Cardio się zgadzało plus jeszcze wpadło cardio w terenie . Kroków też mi wychodziło często ponad 10tys Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/01/2021 13:49:17

Podsumowanie 5 tyg Trening 0.5 miały być 3 , 2silowe +jedno rozciąganie ale do pracy mialam ciągle na 11 i byłam jakaś nie dożycia więc mój tydzień wyglądał tak że wstawalam o6;30 robiłam cardio jadłam sniadnanie robiłam brakujące posiłki i jeszcze na godzinę szłam spać więc w sumie nawet nie miałam gdzie wrzucić tego rozciągania Dieta tu wszystko [...]

Tydzień 8 Nie punktuje się . Nic nie robiłam bo mam do pracy na 13 więc z rana ciężko mi się zmobilizowac , cardio nie chciało mi się kręcić .dziś dopiero zrobię 1 trening i cardio :D Dietę trzymałam ale brakowało mi wieczoru z paczką chipsów i winem :D więc jak już wczoraj otworzyłam wino i chipsy to dziś wypadało by to dokończyć:D Nie mierzyłam [...]